पर्वतासन (Parvatasan)

विधिः 

पद्मासन में बैठकर दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठाकर नमस्कार की मुद्रा मैं रखे। 

                                                                                                                                                                   

लाभ: मन की एकाग्रता को बढ़ता है। 

वृक्षासन (Vrukshasan)

विधिः 

१.      खड़े होकर दोनों हाथों को सामने भूमि पर लगभग ६ इंच की दुरी बनाकर टिकाइये। 

२.      शरीर का भार हाथों पे लेते हुए धीरे धीरे पैरो को भूमि से उठाकर आकाश में वृक्षवृत स्थिर कर दीजिए। 

लाभ:

      यह आसन शरीर में बल और वीर्य की वृद्धि करता है। नेत्र विकारो एवं कफ विकारों को दूर करता है। हदय एवं फेफड़ो में पर्याप्त मात्रा में रक्त पहुंचा कर उनको स्वस्थ बनाता है।                    

गरुड़ासन (Garudasana)

विधिः 

सीधे खड़े होकर दाएं पैर को सामने से लेते हुए बाएं पैर से लपेटिए। दोनों हाथों को भी इसी तरह लपेटते हुए नमस्कार की मुद्रा में आईये।  एक ओर से करने के पश्वात दूसरी ओर से कीजिएं। 

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

लाभ:

अंडकोष वृद्धि एवं गुर्दो(kidney) के रोगो में यह आसन लाभदाएं है। हाथ-पैर में दर्द और अन्य विकृति को दूर करता है।