Exercise Workout Two

Exercise Workout Two

Without equipment workouts collection with visual easy to follow guides for all fitness level..5 exercise a day.

   ये सभी EXERCISE आप अपने घर पे ही  कर सकते हो। ये सभी EXERCISE  20 सेकंड करना है और २० सेकंड रेस्ट लेना है। बढाकर पूरा SET LEVEL 1, ३ सेट में हर एक एक्सरसाइज ६० सेकंड, LEVEL २, ५ सेट में १०० सेकंड और  LEVEL ३,७ सेट  में बढाकर १४० सेकंड हर एक एक्सरसाइज करना है। हर एक  लेवल पे ३ मिनिट का REST लेना है । 

Exercise Workout For Abs....

Exercise Workout For Abs

Without equipment workouts collection with visual easy to follow guides for all fitness level..Six exercise a day.
10 REPS EACH

     
      ये सभी EXERCISE आप अपने घर पे ही  कर सकते हो। ये सभी EXERCISE पेट के एब्स के लिए है। ये सभी EXERCISE बारी-बारी  १० बार की जिए बाद में इसे आप बढाकर पूरा SET LEVEL 1 में १ एक्सरसाइज ३० बार  फिर LEVEL 2 में १ एक्सरसाइज ५० बार फिर LEVEL ३ में  १ एक्सरसाइज ८० बार की जिये। दरेक  लेवल पे १ मिनिट का REST ले। अगर आप का वेट ज्यादा है तो कम (WEIGHT LOSS) कम होगा। 

अखरोट के फायद्दे:(BENEFITS OF WALLNUT'S)

* helps to devlop brain function

* high in omega-3 fatty acisds to support the devlopment of the        brain 

* prevent it from deteriortin as you age

* help support your brain health